Как известно, серфинг является одним из самых непростых с точки зрения физической нагрузки видов спорта. Непрост он потому, что в обычный жизни подобной нагрузки наши мышцы не испытывают.

И обычные упражнения в зале вряд ли сильно помогут покорять волны в океане. Тем не менее, подготовить свой организм к серфингу заранее можно и даже нужно. Ведь приезжая на непродолжительный срок к океану, вы таким образом сможете защитить себя от травм и использовать отведенные на это деньки максимально эффективно.

Одним из основных и самых тяжелых моментов в серфинге является гребля.

Именно поэтому самый простой способ подготовиться к серф поездке - это пойти в бассейн и как следует поплавать там кролем. Для общего укрепления не помешают и другие стили плавания. Будет здорово - поплавать и на спине.

Таким образом, ваши мышцы привыкнут к очень похожей на греблю нагрузке, и организм будет испытывать гораздо меньший стресс во время самого серфинга.

Самый эффективный способ для тренировки и удержания баланса - это баланс борд. Сейчас вы можете найти его во многих спорт залах, и даже в некоторых кофейнях, так же можно купить баланс борд себе домой.

В начале стоит вставать на баланс борд, используя какую-нибудь опору, по типу стола, иначе есть шанс, что вы с непривычки завалитесь вместе с этой доской :)

Упражнения для тренировки баланса довольно простые:

1. Просто встать и удерживать равновесие на баланс борде, смотря при этом в пол перед собой;
2. Стоять в правильной серфовой стойке (ноги согнуты, вес тела чуть больше на переднюю ногу), смотрите при этом сначала в пол перед собой, потом прямо перед собой;
3. Приседать и переносить вес тела с одной ноги на другую;
4. Перемещать взгляд во время приседаний и переноса веса тела с ноги на ногу. Пробуйте смотреть за спину, сильно вверх, по сторонам;
5. Если совсем станет все просто - попробуйте все вышеперечисленное с закрытыми глазами :)

Йога вообще очень полезна, как для физической формы, так и для ловли волн.

Чем лучше растягиваются мышцы и гнутся суставы, тем легче будет серфить.

Даже пару недель активной йоги дадут довольно ощутимый результат.

Помимо развития тела, йога еще, как известно, хорошо действует на ваше эмоциональное состояние, делая вас спокойнее. А серфинг - довольно медитативный процесс, несмотря на всю его динамику. В океане важно быть внимательным, спокойным и рассудительным. Тогда вы сможете без лишней суеты дожидаться и ловить именно вашу волну.

А теперь самое мое любимое! Если вы уже продолжающий серфер и хотите прогрессировать в эффективных маневрах в океане, отличным тренажером для вас может стать серф скейт. Серф скейт за счет особенности подвески имитирует поведение доски на воде. Так, имея скейт парк или даже заасфальтированный пяточек, вы сможете потренировать важные для серфинга движения, а затем применить их в океане.

Вейк серф стал очень популярным в последнее время. И не просто так, потому что это довольно интересный и веселый вид спорта. Хоть он и не совсем похож на классический серфинг, тем не менее может придать вам уверенности, так как вам будет более привычно поведение доски на воде.

А держа во внимании правильную технику и специально тренируя верные движения - вы сможете даже потренировать некоторые из океанических маневров.

Внешне очень похоже на серфинг, ведь есть волна, довольно немаленькие доски, человек :)

Но все не совсем так. Есть довольно много отличий, которые ставят этот спорт в отдельный подвид. Однако поняв специфику и чуть-чуть раскатавшись на Flow волне, можно очень эффективно потренировать повороты, стойку, поведение ваших ног, рук и головы. Потому что, как и в жизни, в серфинге все идет от головы, а точнее от направления вашего взгляда :)

Ну а самое главное - это будьте готовы кайфовать!

Ведь все законы, правила и советы в серфинге сводятся к этому главному правилу :)

Присоединяйтесь к нашим серф поездкам, и давайте кайфовать вместе!